浅析青少年运动员的力量训练

一、青少年运动员早期力量训练的特点 10-14岁的少年儿童的骨骼系统正处于发育成长期。该阶段骨骼组织中的水分和胶质较多，钙质较少，骨密质较薄，所以弹性和韧性很好，容易弯曲变形。在15-16岁时，虽然水分和胶质逐渐减少，钙质增多，但很多部位的骨组织仍未完成骨化，坚固性仍然较差。力量训练可促进骨密质增厚，提高骨骼的坚固性。但是，在这一阶段训练负荷强度应合理安排。因为极限负荷强度，特别是静力负荷，会影响青少年运动员骨骼的生长发育。