摘要
总是:3分、经常:2分、有时:1分、从不:0分1、每天食用不少于20种食物(包括油、盐、葱、姜、蒜等),尽可能丰富多样。2、食用的谷物食品中注意粗细搭配。3、每天食用至少2份含钙丰富的食物(如奶制品、豆制品、深绿色蔬菜、海带、紫菜、虾皮、芝麻酱等)。4、每周吃至少3次豆类(除脂肪含量低,豆类还富含蛋白质、铁和纤维)。5、很少食用高热量少营养的食物(如脂舫和甜食)。6、每天吃早餐并含有蔬菜。7、选择低盐食物。8、每天食用充足的蔬菜和水果(5种以上)。9、如果饮酒,能够做到适量。10、极少吃烧烤、油炸、烟熏的食物。11、体重始终控制在正常值范围内。12、经常看一些有关健康方面的书籍或杂志。
