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提高下肢爆发力的训练
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摘要
下肢爆发力训练主要采用负重练习、抗阻力练习和跳跃练习。练习量约为最大负荷量的60%~75%,动作速度快,完成5~7组,每组10次左右。采用跳跃练习时,选择距离在60~100米负重或不负重的快速跳跃练习。
作者
汪兵
机构地区
江苏省灌云县伊山中学
出处
《田径》
2006年第7期10-10,共1页
Track and Field
关键词
下肢
爆发力训练
负重练习
跳跃练习
动作速度
负荷量
分类号
G808 [文化科学—体育训练]
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