心理医生教你对付失眠

睡眠很重要，但是失眠并不可怕。许多时候，失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，形成恶性循环。要消除这样的循环，就必须建立良好的睡眠卫生习惯和正确的睡眠认知功能，学会控制及纠正各种影响睡眠的行为与认知因素，改变和消除导致睡眠紊乱慢性化的持续性因素。心情放轻松，没有压力，自然入眠。首先要分析明确自己是否真的是失眠，如果是，找到失眠的准确原因，其次要掌握以下原则，即循序渐进的睡眠目标、个性化的睡眠方法、务实的睡眠策略，切勿心急有“病”乱求医。