别让焦虑战胜你

穿过车辆疾驰的公路，看悬念迭起的恐怖片，面临准备得很不充分却又十分重要的考试，这些情境中，你是否体验过担心、害怕和紧张？作为应激状态下的情绪反应，这是正常的现象，可以帮助你集中精力，采取相应的对策，且不会对生理和心理产生损害。但是，如果日常生活中，无论何时何地，都有都是不同的，激发焦虑的事件也不尽相同。所以，了解自己的焦虑状况是第一步要做的事情。尝试着记日记，对引发焦虑的事物、出现焦虑时的身体感受和主观态度、不同的情境下焦虑反应度以及你自己认为有效的应对策略进行记录。