如何预防骨质疏松

1. 饮食中须有足够的维生素C及矿物质锌、锰、铜等，才可防止骨质流失。 2. 多喝牛奶及食用乳制品。在普通食物中，乳制品是含钙最丰富的食品。牛奶的钙、磷比比值较适中，可使钙、磷等物质充分吸收。如果每天喝2杯牛奶（约480毫升）就足以达成成人的钙需要量。