步行回家者的减肥晚餐

根据WHO有关资料显示：以每小时4．8公里的速度步行20分钟,热量消耗最快,有利于减肥。如两小时后再步行20分钟,减肥效果更佳。时下最流行的“走班族”就是将健身与减肥合而为一,不挤公交车,不骑车,甚至卖掉私家车,轻装上路一走为快。只是,空腹步行可增强人的食欲,下班回家后胃口大开,稍不留神又会把消耗的热量再吃回来,低热消脂的晚餐可以让走班减肥者事半功倍。