有氧训练的营养补充

在中长跑等项目的训练中，经常会采用有氧训练来调节训练负荷，达到提高心肺功能以及增强血液携氧能力等目的。运动训练学指出，运动机体对一次适宜训练负荷的反应，可分为工作、疲劳、恢复、超量恢复和训练效应消失等几个阶段，充分利用人体在训练负荷下的生物适应过程具有阶段性这一特点，重视训练中和训练后的恢复，即可达到通过训练增强运动员个人运动水平和竞技能力的目的。