谈心意拳的步法训练

一、步法的基础 很多人练习步法，主要是练习技术，以为技术做好了，就万事大吉，可事实上却是技术练习不少，但进步缓慢无法达到预期效果。现代体育运动训练学论述人体移动时，很重要的一条就是，腿部的绝对力量和速度力量一定要足够大，否则十分影响技术水平的发挥。而大家都认为心意拳中最基础、并不十分重视的“鸡步”（遛鸡腿）却是极好的腿部力量训练（特别是针对步法所需的力量）。当然，现代的体育运动训练方法亦同样能取得类似甚至更好的效果，但单论针对贴近心意风格的专项步法要求的力量，还是以心意拳的鸡步更为适合。