减肥自有方

1．升降法 仰卧，屈膝，双脚脚心平踏床上。腹部带动躯体缓缓上抬至极点，保持这一姿势三秒钟，再缓缓下放，恢复原状。以上为一次，可连续进行100次。注意：动作宜轻缓，呼吸宜自然。该法既有局部减肥的效果，也有整体减肥的效果，应持之以恒地练习。