不要空腹晨跑

对于喜欢早上锻炼的人来说，一定要吃上一点容易消化的东西，比如番蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类的食物，因为这些食物不易消化。单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使人感到疲劳，所以也不要喝糖水、蜂蜜等。