如何提高直道栏运动员的专项成绩

众所周知,男子110米栏和女子100米栏的成绩主要取决于速度水平,一个优秀的直道栏运动员,首先要具备良好的短跑速度,换句话讲,直道栏项目就是带障碍的短跑。在直道栏运动员训练的全过程中,只有坚持贯彻"速度优先"的原则,才能保证专项成绩的不断提高。通过各种专项灵活性练习、栏间快节奏跑、超专项距离跑以及起跑练习等,可以改进运动员摆动腿与起跨腿的技术,提高栏间跑及过栏的节奏和速度,使运动员较好地掌握专项技术。但是,为了进一步提高跨栏跑的速度,教练员和运动员就必须高度重视以下两点:一是敏捷地起跑,尽可能快地跨越第一栏;二是最大限度地提高前五个栏的跨越速度。我国优秀跨栏运动员刘翔之所以在雅典奥运会上力压群雄,以平世界纪录的成绩勇夺金牌,就是因为孙海平教练根据刘翔起跑和前五个栏较为薄弱,后程好的特点,在备战中有针对性地进行训练,较好地解决了以上两个问题。从当今直道栏的发展来看,谁在起跑和前五个栏占据优势,谁就能战胜对手,取得比赛的胜利。那么如何提高直道栏运动员的起跑和前五个栏的速度呢?除了采用传统的练习方法和手段外,我们建议把跨栏运动员和短跑运动员安排在一起进行起跑、加速跑和途中跑的训练,因为这样可以给跨栏运动员创造一个更为激烈的竞争环境,最大限度地挖掘他们的专项速度潜力。下面就把这种训练方法介绍给大家,仅供参考。