浅谈投掷类学生的运动营养抗疲劳策略

关于投掷类学生的疲劳消除以及相关的营养问题,很多身为体育教师的人都很关注。以下是笔者平时工作中积累的一些经验总结,在这里跟大家一起交流讨论一下。投掷类项目主要包括铅球、铁饼、标枪和链球等,基本都是非周期性运动,要求运动员有较大的力量和较好的爆发力。力量是速度的基础,因此增加肌肉力量是取得好成绩的关键同时由于其运动时间短,主要以肌肉的无氧供能为主,所以力量训练的目的是要让运动员获得很强的 ATP-CP(决定爆发力)及糖酵解供能能力。由于投掷运动员在训练时强度较大,很容易造成肌肉细胞膜的损伤,运动员会出现肌肉酸痛、疲劳感明显等症状。为了尽可能减缓运动过程中疲劳的产生,促进运动后疲劳消除,最大程度减轻肌肉酸痛等症状,除了要科学安排训练计划外,还需要从营养入手,分别在训练前、中、后三个阶段,尤其是训练后加强营养补充,保证训练的持续顺利进行。