肌肉锻炼不会损伤老年人的血管

一般来说，健身教练会建议一个比较完善的健身计划应该包括有氧运动和肌肉锻炼，对年轻人，对老年人，都是如此。有氧运动包括快步走、跑步、游泳、登山等，能帮助燃烧脂肪、改善全身血液循环、增强血管心肺功能；最常见的肌肉锻炼方式是健身器械，能增加肌肉组织体积、增强肌肉和骨骼的力量，提高活动能力，也减少了跌倒和骨折的机会。但也有研究发现，肌肉锻炼似乎会使年轻人的血管变得僵硬。如果运动引起的血管僵硬发生在老年人身上就不太好了，因为本来老年人血管的舒张能力已经下降，血管僵硬无疑是雪上加霜，进一步提高了心血管疾病出现的可能性。所以，我们通常都不会主张老年人进行肌肉锻炼。