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哑铃健身全攻略
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摘要
准备总重量约40公斤加片哑铃一对,长凳一张。哑铃重量随动作调整,以该组肌肉极限承受重量的60%至80%为宜,每组动作做8至10次,休息1分钟后继续,每一动作共做3组。全身肌肉可以分为2至3组,每天锻炼1组,留给其他部分肌肉恢复和生长时间。
作者
叶开
出处
《文体用品与科技》
2007年第3期24-25,共2页
Science & Technology of Stationery & Sporting Goods
关键词
哑铃
全攻略
健身
生长时间
重量
动作
肌肉
分类号
TS952.25 [轻工技术与工程]
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