代表应当如何提高审议发言的质量?

我当了五年的县人大代表，每年参加人代会时都要对提交大会审议的各种报告和议案发表一些自己的看法。开始时，我也会讲一些意见，但由于并没有紧扣报告的主题，听起来是讲了挺多，但自己总有一种言之无物的感觉；与我一起参加会议的代表，有的也只讲与本职工作有关的话题，还有的表面上是在审议，其实是为自己的企业做宣传。我自己几年下来，审议发言的质量也不见有多大提高。我想知道，代表应当如何提高审议发言的质量？