日本专家谈运动营养——赛前营养

赛前三日补糖食谱 体内供能的原料是糖、脂、蛋白质，糖以糖元的形式储存在肝脏和肌肉中，是运动时的主要能源，因此赛前体内要尽可能多地储存糖元。糖元补充对马拉松等耐力项目以及足球等球类项目很有效。