无汗运动也健身

长久以来．人们总是以汗水为锻炼的要旨．也视出汗为锻炼成功的标志。上世纪70年代的有氧健身革命为剧烈运动添加了理论依据。科学家们说．要从锻炼中受益．人们必须将自己的心率提高到最高心率的70％-85％．每次出汗20-60分钟，并且每周要这么锻炼3-7次。