OL的软体瑜珈功

1.扭动式 A.挺身坐直,两腿向前伸,弯曲右腿,把右脚放在左大腿的基部; B.呼气,将上身躯干转向左边,将左臂平伸向背后,右手向前伸,抓住左脚尖; C.将头转向右方,两眼向右肩之外注视,正常地呼吸,保持此姿势10到20秒钟,放开右脚还原,左右交换重做此式。