睡前捻耳垂促进睡眠

捻耳垂是以双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀稍痛的感觉，稔揉两分钟左右。肾开窍于耳，十二经脉皆与耳有一定联系，从整体观念出发，耳垂与头部亦有密切的关系。埝揉耳垂，可以补肾健脑、宁心安神，便于入睡安眠。