学麦当娜玩倒挂

现在，倒挂健身已经被不少女明星发扬光大，著名歌星麦当娜就相当擅长倒挂! 开始练习倒立时腿不要弯．如果实在无法倒立。可以换成仰卧，向上蹬直两腿，挺腰举臂．用手支撑腰部的姿势。