动感辣妹 肌肉训练操

许多女性朋友去健身房减肥美体,她们往往只进行有氧训练,如跳操、在跑步机上跑跑,而不进行肌肉的重量训练,她们认为我只想减肥,而不要练出吓人的如男人般的肌肉。其实,肌肉是促进人体新陈代谢的重要因素。当肌肉在收缩时,要比平时的新陈代谢率提高10倍～20倍。即使在休息时,肌肉也会耗用很多热量。肌肉块越多,新陈代谢率就越高。因此肌肉训练能最大效果地消耗脂肪。所以,要想减肥取得好的效果,必须练肌肉。不论是老者还是青春少女,甚至于小胖墩也不例外。