低负荷训练法在游泳训练中的应用

前言：从我国目前的训练计划来看，其内容的大部分是由超负荷训练组成。适宜的超负荷训练，能有效提高运动员的能量代谢与肌肉工作能力，但就发展速度素质而言，其作用并不明显。过多的超负荷训练，会使训练变得枯燥乏味，增加运动员受伤的可能性。除此之外，运动员还易出现厌水、厌训、过度疲劳等一系列不良反映。由于超负荷训练的手段与模式过于单一，随着运动员训练年限的增长，运动员易在最大速度的训练中形成“动力定型”，使得提高速度变得很困难，甚至终止，产生难以逾越的速度障碍。