放松训练有利于调节情绪

根据心理测验证明，常人在入睡时，耗氧量比清醒状态降低10％，做放松训练以后的入睡者，其耗氧量较清醒状态降低34％。在放松训练后心率普遍下降，每分钟平均下降7次左右，如果是运动训练后进行肌肉放松训练，心率下降的幅度更大，一般每分钟约下降20-30次左右，下降最高者可达到每分钟40多次。