小动作与大健康

老年养生，重在平和。一位百岁老人在总结自己的养生经验时有两点体会：一是动而不过，二是缓而不止。这两点，确是养生中的有益经验。“动而不过”是说老人健身一定要适度，运动量不要太大，以防伤身；“缓而不止”则强调健身动作要舒缓有度。持之以恒。如此，养生才可奥妙尽显，效果最佳。下面这些小动作，若能长期坚持，定会换来大健康。