摆脱愤怒情绪五步法

第一步：坐在一张舒适的椅子里，从脚趾开始放松，直到你的头顶，感受你身体的每一部分是否都放松了。然后，在心中默念：“我的脚趾放松了，我的手指也放松了，我的脸颊、额头都放松了。”