十二字颈椎操调节人体气血

十二字颈椎操的口诀，总结起来是：冼、梳、提、搓；旋、按、转、磨；蹲、摩、吐、调。 准备动作双脚自然分开与肩同宽．全身尽量放松，均匀呼吸。