睡够8小时健身才有效

一般来说，每天的睡眠时间如果能达到6～7小时，身体状况就可以恢复到与前一天相同的水平。由于运动中损耗了大量的糖原，肌纤维也受到轻微破坏，身体补充糖原和修复损伤更多是在睡眠时完成。因此，健身者要保证每天8小时的睡眠时间，才可以获得超量恢复效果。