合理安排膳食

成年人每天的食谱应该包括以下4类食物： 第一类为五谷类 每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要300～500克（6～10两）。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。