避免过度腰肌劳损285例运动方法分析

目的:分析2005/2007年285例空勤疗养员腰肌劳损的原因及保护方法。为部队制定训练计划,提供资料。方法:每天运动0.5 h,进行腰胯肌肉及韧带的训练。结果:285例经过腰肌柔韧度组合训练,增强了腰部肌力及柔韧度,增加血液循环,解除肌肉痉挛和粘连。结论:经常做腰部的肌肉锻炼能增强肌肉的力量。适合空勤人员在日常健身训练中运用。