陈式太极拳内功桩法

一、滚球桩 1．两脚大开立，脚尖外展。食指放松，左臂屈肘向上拉；右臂置于体前（裆部前方）。两掌心均斜向下，左肩于右肩，上体微左转。目视前方（图1）。 2．左臂屈肘向右划弧，同时右臂屈肘向上抬，两臂右胸前相合，指尖相触。上体微右转（图2）。