击退大象腿 这招最有效

极限伸展双手伸向左侧，直至最大限度。以腰为轴向下转动，伸展至极限。再向右侧，同样至极限。上收小腹将身体提起。想象整个动作如扇子打开与合上。每个动作之间没有停顿．整套动作如钟表一样循环。每个动作都要尽可能延展到极限。