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睡前3小时不进食

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摘要 许多人都有吃夜宵的习惯,认为只有吃饱了,才能睡得好。然而食物从消化到吸收,至少需要3-4小时的时间,因此睡前吃的夜宵根本来不及消化,易引起肠胃不适。如果一定要吃夜宵,建议改变夜宵内容,避免吃得过油或过饱,以清谈、易消化的食物为主,如豆浆、牛奶、稀饭、卤豆腐等,吃完后也不要立即睡觉,至少要等半小时再上床就寝。
出处 《吉林蔬菜》 2008年第3期93-93,共1页
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