“蹲”出健康来

在日常生活中，多蹲少坐是对身体各个脏器很好的锻炼. 借物蹲练习者用自己的背部、腰骰部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久。练习时间可以从开始的1分钟逐渐延长到5分钟。