一周三次全面打造平腹细腰

减掉腰、腹部的赘肉并不是轻而易举的。只做健身操并不能完全到达目的．你需要一周最少三次．每次至少20分钟的有氧练习．配合低脂肪的饮食．然后加做（阻力）哑铃练习。