怎样才能控制自己少发怒?

民警来信：我是一名社区民警,工作非常辛苦,整天没有喘息的机会,忙完了这事,又有那事,有时不由自主就会烦躁,经常发怒,有时回到家里也很烦,家人也经常抱怨。我自己知道这样于人于己都没有好处．可就是控制不住．我是不是天生就爱发怒的人？您是否能够告诉我一些减少发怒的方法？不仅我需要．我想其他像我一样的民警也同样需要。