同手同脚运动可以调节身体功能

走路时尝试抬起同一侧的胳膊和腿，倒着走、向后跳等“反序运动”，能充分调动一些平时练习不到的肌肉，提高对外部；中撞力或挤压力的缓；中作用，有助于应对意外事故和外伤的发生；能有效刺激人的神经系统，使人的动作更敏捷和协调：还可以促进大脑皮层的紧张感和兴奋度，有助于全身功能的调节。