做情绪的主人——我的一堂心理活动课

“老师，这次调研考试我考得非常不理想，远远没有达到自己的期望值，比以往退步了很多。我觉得自己这段时间已经很努力了，但结果还是这样糟。我现在不想和任何人说话，也不想吃饭，对什么都不感兴趣。不知为什么，最近总是感觉到无名的焦虑，情绪也不稳定，总是爱发火，刚刚还和好朋友因为一些小事吵了起来。我觉得现在的情绪特别糟糕，学习和生活都受到了影响，我该怎么办呢？”