选好枕头少打呼噜

打鼾者选择枕头须慎重。首先，不应该选择质地过软的枕头。因为入睡后．头部往往自然后仰，而这种姿势很容易使得喉部肌肉过度紧张，令打鼾程度加重。其次，患者不宜选用石枕、凉枕等硬枕。硬枕没有弹性，睡着后，患者脖子很容易因长时间架空而弯曲，导致呼吸道受阻，引发呼吸不畅，令鼾声变本加厉。最后，弹簧枕、空气枕等对患者也不适宜。因为头部在强大弹力的作用下，容易引起肌肉疲劳甚至损伤。