常食奶类和豆制品

奶类是营养成分齐全、组成比例适宜、容易消化吸收、营养价值高的食品。不仅可以提供优质蛋白质、维生素A和维生素B2，富含钙、磷、钾等矿物质，而A容易被人体吸收，是膳食钙质的极好来源。