悬身锻炼使我不再腰背痛

我是一名老编辑，今年71岁。由于长时间坐在椅子上审稿，腰背部的负担很重，又得不到活动与休息，时间长了，便感到腰背部阵阵作痛，不能扭腰和转身。后来到医院拍片，发现是第四、五腰椎骨质增生。压迫了腰背部的神经，曾在医院做了两个疗程腰椎牵引，效果并不理想。