五谷杂粮的最健康吃法

五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250-400克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生。各种各样的五谷杂粮，都有各自的最佳吃法，从而把其中的营养效用发挥得淋漓尽致。