大学生提高跨栏跑成绩的十种方法

一，发展两腿动作速度 原地快摆臂，当达到最快频率时，开始跑动，力求按达到的速度快跑或两手扶住肋木或墙壁做支撑高抬腿跑。要求大腿抬平，身体前倾60°，计10～15秒抬腿次数。