科学健身之“一三五七九”

“一”是要以有氧运动为中心 美国医学博士库柏认为，有氧运动是较长时间进行耐力运动，使得心（循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的刺激，提高心肺功能，从而使全身各组织器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳功能状态。人体在做有氧运动时，全身的肌肉、器官都处在有氧呼吸的环境中，具有持续时间长、强度适中、有规律、难度低的特点，适合中老年群体。