中学生柔韧性练习的新方法

导出

摘要柔韧性训练主要有两种方法:一种是静力拉伸法,一种是动力拉伸法。在训练时,有动有静,动静结合,效果是最好的。静力拉伸法是指通过动力拉伸的缓慢的动作,将肌肉等软组织拉长,当拉长到一定程度时静止不动。动力拉伸法是指有节奏地通过多次重复同一动作练习,使软组织逐渐拉长的练习方法。各部分柔韧性练习方法如下:

作者尹克英

机构地区山东省巨野县第一中学

出处《田径》 2009年第3期18-20,共3页 Track and Field

关键词柔韧性练习中学生柔韧性训练动力拉伸法动作练习静力拉伸法动静结合练习方法

分类号 G886.9 [文化科学—体育训练] G635.5 [文化科学—教育学]

引文网络
相关文献

1尹克英.柔韧性的有效训练方法与注意事项[J].中国学校体育,2009,28(2):62-63.
2吴峰,翟迎建.跳远运动员的柔韧性训练[J].中国学校体育,1999,18(5):43-43.
3张天熙.跨栏运动员髋关节柔韧素质训练[J].渭南师范学院学报,2002,17(5):85-86. 被引量：2
4王长江,宋莉莉.体操运动员基本素质的训练方法[J].少年体育训练,2009(5):40-40.
5张志胜.对静力拉伸法发展柔韧性的最佳拉伸时间的探讨──发展少儿游泳运动员踝关节柔韧性的研究[J].游泳,1997,0(2):7-9. 被引量：2
6朱家新.慢速拉伸法在发展柔韧性中的效用研究[J].海南大学学报（自然科学版）,2001,19(4):382-385. 被引量：21
7杜绍友.武术运动中静力性拉伸的作用及其方式[J].当代体育科技,2015,5(10):210-211.
8李德.青少年短跑运动员柔韧素质训练方法与手段[J].少年体育训练,2010(3):89-90.
9静止不动不是休息[J].乡镇企业,2003(9):61-61.
10乔治.希恩.我为什么要跑马拉松?[J].商学院,2014(7):98-98.

田径

2009年第3期

浏览历史

内容加载中请稍等...

中学生柔韧性练习的新方法

相关作者

相关机构

相关主题

浏览历史