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发达背肌三板斧
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摘要
坐姿拉力器下拉:双手宽握拉杆,坐在座椅上,下拉配重物,将拉杆拉至胸前时停留1秒钟左右,充分体会背阔肌的收缩,然后慢慢控制性回放到最高点,体会背阔肌被完全拉开的感觉,每组动作重复12次,体会背阔肌发热发胀的感觉。
作者
王样报凤
茉莉人(图)
出处
《健与美》
2009年第4期118-118,共1页
Fitness & Beauty
关键词
最高点
控制性
感觉
动作
背肌
分类号
G883 [文化科学—体育训练]
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