锯式

动作名称：锯式 动作描述：坐于垫上，双腿伸直打开呈90度夹角。背部保持挺直，双臂侧平举（图1）。动作步骤及呼吸：吸气，身体转向一侧；吐气。身体向下卷动。手臂拉长；吸气，手臂向斜上方，与躯干呈一条直线。同时躯干向同一方向伸直（图2）；吐气。身体向下（图3）；