超级肩部训练

以下的超级肩部训练，由4项基础练习构成，着重强调训练细节和基础训练，每一项练习完成后，不休息，直接进入下一个练习，直到4个练习全部完成，即一个完整的超级组训练。一共做3个循环。每个循环的休息不得超过一分钟，每周做2次。 一开始你会非常痛恨这种连续3个循环的超级肩部训练计划，经过一周酸痛的煎熬和休息后，你会发现这个训练的价值所在。