实心球在田径教学中的运用

一、在投掷中的运用 通过不同方式的抛、接、推实心球来强健学生的体格、改善学生的肌肉协调能力、增强学生关节的灵活性、稳固性以及肌肉力量，预防身体机能能力的退化等。以下抛球练习以10次为一组，组间隔2～3分钟，一般进行3～4组为宜。