花生和瓜子一天吃多少为宜

花生和瓜子的味道都很香，含糖量也很少，因此不少人都认为多吃这两种食物有益无害。实际上，花生和瓜子的含糖量虽然较低，但它们含有较多的脂肪，属于高热量食品，不宜大量食用。